الدايت الصحي

 أصبحنا في زمن باتت معاير الجمال والصحة محددة بوزن أو شكل محدد وبات الجميع يتسابقون للحاق بالتيار
و نتيجة لذلك باتت تنتشر أنواع و أشكال كثيرة من الريجيم و الدايت التي تهدف الى انقاص الوزن و تحسين شكل الجسم
ولكن هل كل هذه الأنواع مفيدة؟و هل نحن بحاجتها أصلا؟
كيف أعرف ما الحمية الصحية التي تناسبني؟
هل حقا يجب على الجميع الالتزام بنظام صحي؟
هل له أي اثار جانبية او ضرر على الجسد؟
وما هي أنواع الدايت و الحميات الصحية

أنواع الدايت

تختلف اشكال الدايت بحسب النتيجة المرجوة منه و حسب الشخص الذي يتبعه,بالإضافة إلى عوامل أخرى كثيرة تتحكم بنوع الحمية المناسبة لكل شخص,
حيث تهدف بعض اشكاله الى انقاص الوزن بشكل سريع
ويهدف بعضها الاخر الى تغيير شكل الجسم بغض النظر عن الوزن
بينما قد يهدف بعضها الاخر الى زيادة الوزن او زيادة الكتلة العضلية في الجسم
ومن انواعه:
1. الدايت المتقطع
2. الدايت الصحي
3. الدايت المائي
4. دايت الصيام المتقطع
5. الدايت القاسي
 .وغيرها الكثير و العديد من الأشكال التي يمكننا الاختيار بينها بحسب ما كل شخص

هل نزول الوزن بشكل سريع صحي

,للأسف تهدف معظم اشكال الدايت الى انقاص الوزن بشكل سريع بغض النظر عن الاضرار التي يمكن ان يسببها ذلك للجسم
,حيث يؤدي الامتناع عن تناول الطعام و الاعتماد فقط على السوائل او الفواكه الى حرمان الجسم من العناصر الأساسية و المهمة لعمله
 مما يسب خلل في الوظائف و التوازن,وفي بعض الحالات فقدان وعي و دخول المشفى لتعويض العناصر المفقودة , والتي قد يستغرق الجسم وقتا طويلا جدا لتعويض خسارتها المفاجئة هذه.
و يفضل دائما استشارة طبيب أخصائي لكي يحدد الحمية المناسبة لكل شخص و يحدد الفترة اللازمة لاتباعها,
.بالإضافة إلى أنواع الأطعمة و الوجبات المناسبة لتفادي أي ضرر للجسم

كيف يمكنني معرفة ما هو الدايت المناسب لي

,كما قلنا سابقا
,يجب بالتأكيد زيارة أخصائي و الالتزام بالشروط و التعليمات 
,و لكن يمكننا القول ان الدايت المناسب للجميع هو الدايت الذي لا يحرم الجسم من حاجاته الأساسية من الطعام و الشراب
,و بالتالي فإن الدايت يجب ان يكون متوازنا و يحوي كمية كافية من البروتينات و الفيتامينات
,على سبيل المثال يمكن ان يكون الدايت هو نفس نظام الطعام الطبيعي و لكن بكميات اقل و بأوقات بعيدة عن الليل
  و ستتم ملاحظة نزول وزن جيد دون المعاناة من أي أعراض و مع الالتزام بالرياضة إلى جانب ذلك ستكون النتائج رائعة,
  .و من الضروري التحلي بالصبر و الالتزام بالتعليمات لمدة زمنية كافية ,و عدم الشعور بالاحباط إذا أخذت النتائج وقتا حتى تظهر
و الشيء الأساسي الذي يجب أن يبقى حاضرا في بالنا ,أن الهدف من أي نظام غذائي هو تحسين نوعية الحياة وتحسين الجسم بما .يوصلنا لمرحلة الرضى عن ذاتنا , بغض النظر عن الأرقام و  المقارنات مع غيرنا
.و هو بالتأكيد ليس فرضا و لا يجب أن يجعلنا نعاني أو نمرض
,و نحن من جهتنا نؤكد أن جميع الأجسام جميلة بطريقتها الخاصة و أن التصالح مع النفس هو العنصر الأهم في هذا الموضوع
,و نؤكد على ضرورة عدم الانسياق وراء أي حمية من دون استشارة طبية
.و عدم العشوائية في اختيار الحمية المطلوبة بهدف تحقيق أهداف سريعة